Nesse Post quero compartilhar com você 12 Razões Para Praticar Exercícios Físicos.
Você sabia que há bilhões de anos atrás nossos ancestrais escolheram o movimento como prática de sobrevivência? E que é o corpo em movimento que sustenta a vida?
Inegavelmente, quando exercitamos o nosso corpo, também exercitamos um músculo muito especial , chamado miocárdio - o coração - responsável por nossa vida!
Portanto, a nossa falta de movimento da atualidade, fruto do atalho que o homem tomou, fugindo da essência de seu ser e em busca de mais conforto e comodidade, coloca em risco nossa saúde.
- Pois, hoje em dia, somos sedentários, enfurnados em casa, andando sobre rodas, subindo escadas rolantes, usando elevadores.
O organismo humano atrofiou. Vive cercado de doenças, mentalmente frágil e fisiologicamente desequilibrado.
Inegavelmente, o ponto mais vulnerável da nossa falta de movimento é o coração.
Razões para se exercitar
Exercício Físico beneficia seu corpo e enriquece seu cérebro.
De fato, é muito difícil uma pessoa que se exercita ficar deprimida, pois o movimento libera vários hormônios de altíssima qualidade. Portanto, ao aderir a prática de alguma atividade física você verá uma transformação profunda e rápida e ficará encantado por tudo que conseguirá mudar em sua vida.
Mas é preciso no início, ter foco e persistência. Comece abrindo espaço no seu dia, pra uma horinha de caminhada. E faça desse passeio um momento relaxante. Depois tome um banho e se descubra de bem com a vida.
Você sabia que menos de 60 minutos por dia , já ajuda a ficarmos esguios, com um bom condicionamento físico, atentos, cheios de energia, saudáveis e otimistas. Ao mesmo tempo,o exercício físico, para além de tonificar os músculos e contribuir para a boa forma, tem inúmeros benefícios para a nossa saúde e para a nossa autoestima.
Assim sendo, agora que já te falei tudo isso, vamos ver as 12 Razões Para Praticar Exercícios Físicos.
12 Razões Para Praticar Exercícios Físicos
1 - Aumenta a concentração e a produtividade
Estudos mostram que o exercício ajuda a melhorar a concentração, aumenta a criatividade e a produtividade no seu trabalho.
Do mesmo modo, as pessoas mais velhas beneficiam também do exercício físico, pois este ajuda-os a manter a capacidade mental e a reduzir o risco de doenças.
2 - Melhora o estado da pele
Quando praticamos atividade física regular, diminuímos o nível de cortisol, melhorando a elasticidade, controle de acne e oleosidade, aumenta a produção de colágeno,
Além de aumentar a própria barreira de proteção da pele. E como ficamos menos estressados, podemos parecer mais jovem.
É o sonho de todos nós, não é mesmo?!
3 - Ajuda a digestão
Se você sofre com má digestão, uma dica importante é manter-se em movimento.
Além de ajudar na perda de peso e proporcionar benefícios à saúde, a prática de exercícios físicos também ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo.
Com efeito, treinar na academia também ajuda os seus intestinos a processar melhor os alimentos.
Você sabia?
Pois é, o exercício faz com que a digestão seja regular e mais rápida.
Quanto mais rápido os alimentos são processados menor é o risco de ter prisão de ventre.
Continue lendo este post para ficar por dentro das 12 razões para praticar exercícios físicos.
4 - Aumenta a autoestima
Estudos associam o exercício físico regular à diminuição da depressão, stress e ansiedade.
A prática de atividade física regularmente tem grande influência positiva na disposição de cada pessoa e pode ajudar a elevar a autoestima.
Caminhar, nadar e correr são ótimas práticas que contribuem para aumentar o seu astral .
Assim sendo, se você tem se sentido meio pra baixo, vai por mim: faça exercício físico para se sentir mais alegre e feliz!
5 - Reduz o risco de doenças
A Medicina já provou amplamente que o exercício físico regular ajuda a prevenir e a combater diversas doenças sérias.
Sobretudo e em particular as que atacam o sistema cardiovascular: alta pressão sanguínea, enfartes e tromboses das coronárias.
Com efeito, moléstias que atacam pessoas entre 45 e 65 anos de idade.
Além disso, existe uma clara correlação entre obesidade e morte prematura.
Já que, o excesso de gordura sobrecarrega o coração.
Mulheres que praticam atividades físicas regularmente, diminuem o risco de Câncer.
6 - Reforça o bem estar pessoal e profissional
Pesquisas descobriram que a satisfação das pessoas com a vida aumenta nos dias em que fazem uma atividade por mais tempo do que o habitual.
É provado cientificamente que ao praticarmos exercícios, o nosso organismo libera várias substâncias, como a endorfina, que promovem o bem-estar.
Igualmente aumentando nossa motivação, alegria e disposição.
Esses hormônios fazem a sensação de bem-estar durar por horas.
Ao mesmo tempo, quem treina de forma determinada reforça qualidades como a disciplina e a perseverança.
Quem tiver estas qualidades poderá ser uma pessoa bem-sucedida em qualquer área da sua vida, seja qual for o seu objetivo.
Você concorda?
7 - Aumenta a expectativa de vida
Segundo matéria de O Globo , pesquisadores do hospital Brigham and Women de Boston, nos Estados Unidos., descobriram que mesmo atividades modestas geram benefícios, independentemente do peso da pessoa.
Caminhadas de 75 minutos por semana acrescentam 1,8 ano de vida.
Inegavelmente, nosso organismo vai se transformando ao longo do tempo.
Assim também, precisamos nos adaptar de diversas formas.
Contudo, uma delas é encontrar a melhor forma de praticar exercícios físicos respeitando nossas condições gerais de saúde.
8 - Melhora a dor nas costas
As dores nas costas, que incomodam tanta gente, são frequentemente causadas por enfraquecimento dos músculos que circundam a espinha.
8 em cada dez pessoas no mundo um dia vão reclamar de incômodos na coluna.
55% delas apontarão sua queixa para a porção mais baixa da espinha dorsal.
Dessa forma, Treino Core, Pilates, Musculação, Alongamentos, Natação são apenas alguns dos exercícios que podem te ajudar a melhorar a dor na coluna.
Continue lendo para saber as 12 razões para praticar exercícios físicos.
9 - Melhora a circulação
Você sabia que, os problemas de circulação sanguínea são a causa do inchaço, sensação de peso, varizes e vasinhos nas pernas ?
E quando você faz exercícios para as pernas estimula a circulação.
Ao mesmo tempo, o exercício atua como uma bomba, que ajuda o sangue ir das pernas para o coração.
10 - Fortalece os ossos
“Atividade física fortalece os ossos por estimular a formação óssea, porque o osso é colocado sob estresse moderado e responde por densidade de construção.
Dependendo de idade, regime ou treino, os exercícios podem aumentar ou manter a densidade óssea”,diz Steven Hawkins, professor PhD em exercício na Universidade Luterana da Califórnia.
Em resumo, o exercício físico ajuda a fortalecer os músculos, cartilagens, ligamentos e tendões e ajuda a reduzir a perda de massa e de mineralização óssea relacionadas com o passar dos anos, que está na origem da osteoporose.
11 - Controla o Diabetes
O exercício físico é fundamental tanto na prevenção quanto na contenção da doença.
Até porque existe um elo claro entre obesidade e diabete.
Sem a atividade física, fica muito complicado para o diabético manter as taxas de glicose na medida certa.
Surpreendentemente, quando exercitar passa a fazer parte da rotina, os bons resultados logo aparecem.
Há até quem consiga, depois de um tempo, diminuir a quantidade de comprimidos ou mesmo a dose de insulina injetada diariamente.
12 - Facilita o descanso reparador
Inegavelmente, uma noite mal dormida já deixa a gente cansado e com falta de energia, não é mesmo?!
Imagine as consequências de várias noites em claro.
A insônia faz tão mal à saúde física e mental que pode até ser causa de depressão.
Assim sendo, praticar atividade física é uma das principais atitudes que contribuem para uma boa noite de sono.
Quando fazemos exercícios conseguimos conciliar o sono mais depressa e mais profundamente.
Entretanto, aconselha-se que não sejam feitos antes de se deitar.
Porque a prática prolongada ou intensa nas últimas horas do dia pode alterar o sono.
Já sabe né!? Ter um estilo de vida ativo permite melhorar a qualidade a vida de várias formas.
Então, chegou a hora de começar a pensar seriamente numa mudança radical e dar mais trabalho a esse corpo desabilitado a esforços.
Gostou de saber as 12 razões para praticar exercícios físicos?
Agora que você já sabe de alguns benefícios da prática de exercícios físicos tenho algumas dicas para quem pretende iniciar.
Dicas para iniciantes:
- Nunca comece uma atividade física sem consultar um médico. Isso é muito importante!
Principalmente se você já tem alguma doença crônica.
- Frequência: 3 a 5 vezes por semana com 1 ou 2 dias de descanso para recuperação.
- Intensidade: fraca a moderada, pois terá de iniciar com ritmos fracos e construir a sua resistência sobre um período de tempo prolongado (mais de 2 meses).
- Deverá ter um programa de treino individual para ter sucesso.
- Para evitar dores e lesões, programe a sua atividade física de forma gradual para o seu corpo ir se adaptando.
Em resumo, essas 12 razões para praticar exercícios físicos nos mostra que Exercícios Físicos não são apenas para as pessoas mais jovens.
Sempre é tempo de ter um estilo de vida mais saudável!
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Obrigada!
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